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10 conseils pratiques pour surmonter sa peur en avion

La compagnie British Airways, qui dispose d’un programme d’aide pour les passagers anxieux, dévoile 10 conseils pour vaincre sa peur des voyages en avion.

La peur des voyages en avion reste un mal répandu, parmi les touristes mais aussi les professionnels du voyage. Depuis 30 ans, la compagnie British Airways dispense des cours aux passagers désireux de vaincre leur anxiété.

Baptisé "Flying with confidence" ("Voler en toute confiance"), le programme offre une journée avec des cours dispensés en présence d’un psychologue clinicien, ainsi qu’un moment à bord d’un simulateur de vol, pour 380€. Air France propose un stage similaire pour 650€. Plusieurs sessions sont organisées chaque mois au centre technique de formation des pilotes Air France, à l'aéroport de Paris-Charles de Gaulle.

Dans un communiqué du 25 février, Steve Allright, commandant de bord et capitaine du programme "Flying with confidence", délivre 10 conseils pour voler sans stresser. Des consignes avisées qui n'évoquent cependant pas une angoisse désormais bien réelle pour nombre de passagers : celle des attaques terroristes. Nul doute que les programmes proposés par les compagnies aériennes devront intégrer cette question au plus vite.

1.     Turbulences… Il n’y a pas de quoi s’inquiéter !

Certes inconfortables, les turbulences ne sont pas pour autant signe de danger. Il est important de suivre les consignes données à bord, et notamment de garder sa ceinture attachée pendant une phase de turbulences.

2.    Apprendre à gérer sa respiration

Lorsque l’on se sent anxieux, il est important de contrôler sa respiration. Ainsi, il est conseillé de retenir son souffle, respirer profondément, puis relâcher son souffle. La répétition de l’exercice peut permettre d’éviter ce sentiment d’’anxiété.

3.    La contraction musculaire

Une bonne respiration doit aller de pair avec une bonne contraction musculaire. Serrer ses muscles permet de diminuer les signaux nerveux qui montent et descendent depuis la moelle épinière.

4.    Boire de l’eau et éviter le sucre

En altitude, on se déshydrate plus rapidement que sur la terre ferme, c’est pourquoi il est important de boire régulièrement… De l’eau ! C’est aussi un excellent moyen pour diminuer le sentiment de vertige, un symptôme fréquent de l’anxiété. A éviter également : les boissons et aliments sucrés. Lorsque l’on traverse les fuseaux horaires, l’horloge biologique se retrouve chamboulée et, en cas de taux de glycémie élevé, cela augmente le sentiment de panique… A bannir donc !

5.    Diviser le temps de vol

Il est important d’organiser son temps passé dans les airs ! Pourquoi ne pas en profiter pour se consacrer un moment pour soi, pour toutes ces choses que l’on n’a pas le temps de faire au quotidien : écrire une lettre, regarder un film, lire un roman…

6.    S’évader

Pour plus de confort, il est important de profiter de son temps de vol pour s’évader, laisser aller son imaginaire… et se projeter dans le séjour à venir.

7.    Les ailes permettent à l’avion de voler, pas les moteurs

Il est intéressant de le rappeler. Un avion commercial qui vole à 30 000 pieds peut continuer à planer pendant 160 km, même si tous les moteurs tombent en panne.

8.    Faire confiance aux pilotes…

Les pilotes sont les professionnels les plus formés et surveillés au monde. Ils passent par une procédure de sélection rigoureuse avant de pouvoir prendre les commandes et surtout… Ils sont réévalués tous les 6 mois sur leurs aptitudes via un simulateur de vol.

9.    … Aux avions

Les avions commerciaux sont régulièrement entretenus et soumis à des vérifications rigoureuses avant chaque embarquement des passagers par les pilotes et des ingénieurs spécialisés.

10.  … Et aux aiguilleurs du ciel !

Ce sont tous des spécialistes formés à respecter les règles très strictes de l’aérien.

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